Los tres primeros años de vida son una etapa de transición entre la fase de crecimiento muy rápido, propia del lactante, y un periodo más estable, desde los tres años hasta el comienzo de la pubertad. En este periodo, el niño

Un niño no se convierte de inmediato en un adulto, sus necesidades energéticas y de determinados nutrientes aconsejan ajustar la dieta a sus particularidades fisiológicas. Es preciso adaptar e individualizar la dieta ajustándola a la propia constitución y costumbres del niño.

Las primeras etapas de la vida son fundamentales para que el individuo forme todo su sistema inmunitario y para evitarle la patología secundaria a una nutrición incorrecta. Hay que poner especial cuidado en la conducta alimenticia del niño que desde pequeño está sujeta a determinadas aversiones y preferencias, lo que puede conducir en ocasiones a una dieta carente de algunos nutrientes.

La alimentación correcta a partir del año de edad se basa en el consumo de alimentos equilibrados que cumplan los tres objetivos siguientes:

• Asegurar un crecimiento y desarrollo óptimos.
• Evitar carencias nutritivas.
• Prevenir enfermedades.

Unos buenos hábitos alimentarios son el punto de partida para una sana y completa alimentación infantil. Los papás deben tener en cuenta ciertos aspectos que permitan hacer de cada comida un disfrute, y que mantengan las necesidades alimentarias del niño cubiertas.

Los papás deben tener en cuenta que, desde el primer momento que el bebé empieza a comer, son ellos los responsables de crear que buenos hábitos alimentarios.

A partir de los seis meses, el pediatra indica qué tipo de alimentos se deben ir incluyendo paulatinamente en la dieta del bebé. Es recomendable introducir los alimentos de uno en uno, para descartar posibles intolerancias o alergias.

Sigue los siguientes puntos como hábitos que debes proponer, para que la alimentación sea una tarea fácil y de resultados positivos:

• Disfruta de la comida.
• El desayuno es la comida más importante del día.
• Come alimentos variados.
• Ten en cuenta que los niños necesitan altas cantidades de hidratos de carbono.
• Propon frutas y verduras en cada comida.
• Las grasas son necesarias, pero en pequeñas cantidades. Evita las grasas saturadas.
• Vigila que el consumo de agua y líquidos de tu hijo sea el adecuado.
• La higiene bucal es imprescindible, ¡cuida que los dientes de tu hijo estén siempre sanos!
• Invítale a practicar actividades deportivas desde pequeño.