Muchos papás se preguntan si se puede cambiar el agua por el zumo a la hora de darles de beber a sus hijos. La realidad es que los niños necesitan una cantidad de agua mínima al día, que les permita mantenerse hidratados, aunque a veces resulta difícil conseguir que se la tomen.

Como el agua, otra bebida saludable para los más pequeños es el zumo de frutas. El zumo tiene la ventaja de que, por lo general, su dulce sabor le encanta a los más pequeños. Teniendo en cuenta que a esas edades necesitan tomar más de 8 vasos de líquido al día, el consumo de zumo de frutas se puede considerar una alternativa acertada.

El zumo de fruta ofrece muchos de los nutrientes de la fruta (con la excepción de la fibra). Si la etiqueta no indica lo contrario, el zumo de fruta comercial contiene sólo el azúcar propio de la fruta utilizada en su elaboración, y es una opción más saludable que una bebida de fruta que contenga azúcar añadido, como es el caso de numerosas bebidas refrescantes y néctares.

Cuando se seleccionan correctamente, algunas bebidas, como la leche y el zumo de frutas, proporcionan una ración diaria de un determinado grupo de alimentos. Por ejemplo, un vaso de zumo cuenta como una de las 2-3 raciones que el niño necesita cada día del grupo de frutas. En cambio, una bebida de fruta que es solamente 10% zumo de fruta sería considerada como un “dulce” y no como sustituto de una fruta.